眼睛累了？多吃点保护视力的食物

　　电脑、手机、Pad各式各样的电子设备充斥着我们的工作和生活，长久下来很容易造成用眼过度、视疲劳。除了在平时注意合理用眼外，还可以多吃点保护视力的食物。

　　补眼圣品--胡萝卜

　　多吃胡萝卜补眼已经成为生活常识，这是因为丰富的维生素A是可以起到护眼的作用，而胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进食后胡萝卜素在体内转换成维生素A，起到护眼和防止夜盲症的作用。建议进行凉拌和榨汁，这样能最能完整保留其营养物质和胡萝卜素的做法，经常用眼过度的朋友不妨尝试一下，对保护眼睛很有帮助。

　　缓解眼睛干涩--荠菜

　　经常对着电脑最容易造成眼睛干涩，根据现在的节气，小谷推荐你平时多吃点荠菜。因为俗语常说，“农历三月三，荠菜赛灵丹”，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。荠菜鲜嫩可口、风味独特，可以炒着吃，煮着吃，炖着吃，作馅包饺子或者馄饨吃。

　　减轻眼内压力--海带

　　根据有关数据显示，生活中出现眼压升高的人群在不断增多，如果你曾出现过头痛、恶心、呕吐的症状就要小心了，一定要及时去医院进行检查。同时，在日常生活中注意饮食调节，推荐多食海带，主要是因为海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　缓解视疲劳--甘薯

　　根据营养分析，红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力。特别是食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

　　消除眼睛紧张--高钙食品

　　钙对眼睛是极有好处的，具有消除眼睛紧张和缓解视疲劳的作用，像豆制品、绿叶蔬菜等都是高钙量食物，常食有益眼睛健康。

　　清肝养目--枸杞菊花茶

　　菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。市面上的菊花有很多种，最好的是那种花朵又小又丑且颜色泛黄的。

　　温馨提示

　　除了各类蔬菜和花茶，平时可以有意识的吃点对眼睛有好处的水果，如蓝莓、猕猴桃、圣女果、甘蔗、橘子、香蕉、苹果等水果，减轻视疲劳，提高视力。